[...] zaczyna byc cos miesnia widac, w koncu widze ze fat stad tez schodzi. Zaraz bedziemy podkrecac obroty, cokolwiek to znaczy :-) Ja w środe powrót na silownie mam nadzieje że uda mi się zgubić też "parę kilo". Nogi i pośladki chyba najtrudniej dociąć szczególnie u kobiet. Pomijając aspekty sportowe to sylwetka jest świetna patrząc "męskim okiem". [...]
[...] barze to juz moge sprobowac kokretniej dolozyc bo juz w miare wygodnie mi sie robi, nie wiem czy to tak powinno byc, ale schodzac w dol rece/lokcie wchodza lekko miedzy uda, nie wypuszczam lokci mocno w przod, jesli chodzi o ustawienie tulowia i uklad nog to ten przysiad wychodzi wtedy praktycznie jak front squat, dosc pionowo i znacznei [...]
[...] kazda pozę szybko i gladko, bez ustawiania sie, wszystko mi sie teoche rozjezdza, zapominam o wielu detalach, zeby sie napinac tu czy tam, mam nadzieje ze do konca wrzesnia uda mi sie to zrobic na tip top :-D Nie wiem jak ja te kamerke ustawilam, co za perspektywa ze jestem taka chuda, jakbym nogi nie miala w ogole, zalamka, ale chyba w [...]
Dziekuje Nadinka, rzeczywiscie szybko, to prawda, mimo ze poczatkowo slabo to wygldalo i nie wierzylam ze mi sie uda. Jakie pro, cos ty, to tylko tzw pasja :-) a ta dyskusja to gdxie byla?
[...] piekny trening do wykonania %-) Strasznie meczacy trening i chyba nie jestem w stanie aktualnie wiecej o nim napisac %-) Te wyprosty na koniec to sobie dodalem bo cos mnie naszlo zeby na odchodne przypakowac jeszcze czworeczke %-) Lacznie wyszlo: 569 powtorzen na uda i 172 powtorzenia na lydki %-) Dzieki wielkie Darek za udostepnie wiedzy ;-)
Ja mam cardio do kazdego treningu. Dzis robilem nogi i tez poszlo. Lubie pochodzic po treningu rozciagam skatowane uda i jakos lepiej i nie mam przynjamniej problemu wejsc po schodach
[...] chudego twarogu + 30g masła orzechowego Nie dalem rady ogarnac wszystkiego, jutro tez mam dziwny dzien bo jakies niby szkolenia - nie wiadomo od ktorej do ktorej i moze sie uda ze szybko to wszystko sie odbedzie i na chate zrec %-) a moze beda trzymac czlowieka 8h :-( Jak sie uda szybko to zalatwic to nadrobie zarcie dzisiejsze ;-) %-) Taki o [...]
[...] a także pozostałych, podstawowym kryterium poza oceną somatyki jest ocena proporcji oraz równomierny rozwój wszystkich grup mięśniowych. Zgadzam się że mięsień dwugłowy uda u Dymitra nie jest proporcjonalny do mięśnia czworogłowego. To czworogłowy lub odwrotnie cała reszta są do siebie rozwinięte nieproporcjonalnie. Już od 2 lat współpracy [...]
Tak jak piszecie - pewnie pozowanie bedzie najciezsze. Ja probuje pozowac, to po pozach obowiazkowych juz jestem caly zlany potem %-) prz1993 - ile sie uda zrobic to sie uda :-P bedzie dobrze, nie ma innego wyjscia %-) po startach mam w planie dobic noge do ponad 80cm bo w tym roku sie nie udalo osiagnac magicznej liczby 80cm %-) to bede musial [...]
[...] dorzucac kalorie dalej, choc niedlugo bede mial 10dni wolnych od pracy to bede pchal kcal ile wejdzie %-) ASNF - chetnie chcial bym tam byc %-) obejrzec tych smokow... nie udalo sie i nie uda sie tam pojechac pewnie przez najblizsze wch** lat %-) ale za to mega pozytywna wiadomosc taka ze do Pragi na Amateur Olympia i EVLS jadziem - SFD [...]
[...] - ale lubie to %-) No i jakas tam fotka z treningu zeby bylo kolorowo %-) %-) %-) /SFD/Images/2015/9/22/bd0ee60460cd49329518d87c1616fe35.jpg Sylwia - mam nadzieje, ze kiedys uda mi sie stanac na scenie ;-) najblizszy cel do zrealizowania to debiuty, moje pierwsze wyjscie i pokazanie sie ludziom %-) samo wyjscie tam i pokazanie sie przed sedziami [...]
[...] tematach ;-) tak jak napisales - doszlo mi baaardzo duzo motywacji :-D bardzo chcial bym wystartowac w zawodach takiej rangi, moze za kilka ciezko przepracowanych lat sie uda tam wyjsc :-P No i prawda o tych trybunach.. z daleka niewiele bylo widac, dlatego stalismy najblizej jak tylko sie dalo, jeszcze przepchalismy ta barierke z [...]
[...] po wycince jak już ktoś zauważył będziesz wyglądał na większego, na pewno estetyczniej, choć wciąż potężnie. Masz szeroką obręcz barkową, wąską talię i nieprawdopodobne uda. Potem tylko odpowiednio z tym zapozować;-) Wyciskanie maszyna lawka plaska - 12x120kg, 12x120kg, 12x120kg, 12x120kg + 12x90kg + 12x60kg O, widzę regresję, zdecydowanie [...]
[...] zlecial kolejny dzien DNT, nogi to dzis juz jest przegiecie %-) w nocy dzwonil budzik co by mnie do pracy zbudzic, siadlem na lozku bokiem i szykuje sie do wzbicia %-) -nie udalo sie %-) %-) trzymajac sie oparcia od lozka i parapetu musialem wstac zeby budzik wylaczyc %-) super uczucie, chcial bym po kazdym treningu i po kazdej partii miec takie [...]
[...] %-) a ze dwa dni off mam teraz to skleje jakies wideo, chociaz nie wiem bo wstyd troche jak mnie pociagnelo na rzygi po trzecim przysiadzie %-) %-) no i wlasnie sie dowiedzialem ze mam na 6 rano do pracy %-) tym razem tylko 441 powt na uda ale ciezary nieco poszly w gore %-) zgon Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-14 03:03:23
[...] poddaje sie, jak wroci zdrowie to wroca treningi = wroci forma = bedzie myslenie o startach ;-) Musze ogarnac psychicznie i raz dwa wracac do zdrowia. Przykro mi ze sie nie uda wystartowac w Debiutach bo wiele osob mi pomagalo i na mnie liczylo, wspieraliscie mnie mocno w tym dzienniku ale wyszlo jak wyszlo. Wypadek to sprawa losowa, a i tak [...]
19szymon62 - plan na nogi bedzie jutro wklejony, bo jutro je trenuje ;-) na jednej sesji cale uda. Marian kurde nie mam planow, a suwnica budowana z ojcem ;-) wytrzymala maszyna, lacznie z osobami ktore siedzialy na gorze - bralem ok 600kg na wypychanie i sie nie rozpadla %-) starym dywanem obita jak widac na foto, ale sprawuje sie dobrze ;-) [...]
nogi miazga, kwestia czasu i obwód uda bedzie większy niz pasa;-) a,optycznie to i nawet juz tak by było p.s szkoda ze nie wykorzystałes startów za juniora;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-08-05 08:41:18
Plecy będą a z pewnością na debiutach 2016.Bicepsy też troszkę bardziej kuliste jak i cała reszta na medal..Na tym etapie sa okryte tajemnicą rozbudowy.Góra musi dociągnąć do dołu- i dociągnie jak cienki gościu będzie jadł jak smok i trenował ja wół. Na tym etapie trzeba dużo mądrości by nic nie zepsuć.Mam nadzieję ze tym razem się nam uda .
DT Madzia
